Janeiro pode ser um bom momento para retomar hábitos simples que fazem diferença na saúde física e mental. Caminhar ao ar livre, experimentar práticas corporais, reservar um tempo para meditação ou participar de conversas sobre alimentação e bem-estar são exemplos de cuidados possíveis mesmo durante o período de férias, sem exigir mudanças radicais na rotina.

Ao longo do mês, pessoas interessadas em cuidar da saúde podem participar de atividades gratuitas, realizadas tanto on-line quanto presencialmente, escolhendo aquelas que melhor se encaixam no dia a dia. A programação inclui práticas como meditação, yoga, pilates e atividades corporais, todas oferecidas em formato virtual, o que permite acompanhar de casa e em diferentes horários.

Para quem prefere atividades ao ar livre, há também caminhadas orientadas presenciais, realizadas em diferentes regiões de Porto Alegre, com dias, turnos e pontos de encontro definidos. A proposta é incentivar o movimento de forma acessível, segura e coletiva, aproveitando o verão e os espaços da cidade.

Além das práticas corporais, a agenda contempla palestras, cursos e oficinas sobre temas como alimentação saudável, saúde mental, prevenção de acidentes, gestação, cuidados com o bebê, aleitamento materno e maturidade saudável. Há encontros voltados ao público em geral e atividades direcionadas a públicos específicos, como gestantes, sempre com informações claras sobre formato, data e horário.

Um exemplo prático da programação

Entre as atividades oferecidas, há opções pensadas para se encaixar facilmente na rotina, inclusive durante o horário de trabalho. Um exemplo é a Ativação corporal, uma atividade on-line e de curta duração, voltada a quem passa longos períodos sentado ou precisa de uma pausa ativa ao longo do dia.

Essa atividade ocorre de segundas às sextas-feiras, sempre às 9h, pelo Teams.

A proposta é simples: por meio de alongamentos dinâmicos e exercícios suaves de coordenação e equilíbrio, a atividade estimula o movimento do corpo, ajuda a reduzir os impactos do sedentarismo e contribui para mais disposição e energia na sequência da jornada.

Confira a agenda do mês:

Essas ações fazem parte da programação de promoção da saúde organizada pela Unimed Porto Alegre, parceira do Plano de Saúde SENGE Unimed Poa, e refletem uma abordagem que entende o bem-estar como algo possível, contínuo e adaptável a diferentes momentos de vida. Todas as atividades são gratuitas e abertas ao público, independentemente de vínculo com os Planos de Saúde SENGE Unimed Poa.

Para participar, basta acessar o site do programa Viver Bem e realizar a inscrição gratuita na atividade de interesse. Os horários podem sofrer alterações, e a agenda oficial, sempre atualizada, está disponível na plataforma.

Confira a agenda atualizada disponível no site do programa